Online programma

Yin yoga beginners

Volg vanuit het comfort van je eigen woonkamer dit 12 daagse

yin yoga programma speciaal voor chronische pijnpatiënten en breng lichaam en geest in balans

Direct beginnen Meer info
"yoga mat" "cushions" "clock 20"

Thuis

Doe yin yoga wanneer het jou uitkomt, rustig en veilig.

"yoga mat" "cushions" "clock 20"

20 minuten per dag

Korte, meditatieve sessies voor

momenten van herstel.

"yoga mat" "cushions" "clock 20"

Weinig nodig

Een matje en een paar kussens

zijn meestal voldoende.

Even voorstellen

Jouw yin-docent

Mijn naam is Aida, en ik nodig je uit voor een zachte yin yoga praktijk die vertraagt, voelt en ruimte creëert. Voor wie leeft met chronische pijn biedt deze meditatieve vorm een veilige weg om spanning stap voor stap te verminderen.

We werken met langdurige, ondersteunde houdingen—vaak drie tot vijf minuten—zodat spieren en bindweefsel kunnen ontspannen en je zenuwstelsel het signaal krijgt dat het mag kalmeren. Dit brengt meer ontspanning, bewegingsvrijheid en een vriendelijkere relatie met je lichaam. In de lessen richt ik me op fascia en gewrichten; we zakken passief in houdingen met kussens en blokken, volgen de adem en observeren sensaties. Zo stimuleren we hydratatie van fascia, doorbloeding en weefselherstel, en trainen we mentale veerkracht om aanwezig te blijven zonder direct te reageren. Een sessie begint met een bodyscan en ademhaling, gevolgd door 5–7 zorgvuldig opgebouwde houdingen voor heupen, onderrug, schouders en nek, met variaties en rustmomenten. We sluiten af met een geleide ontspanning.

Praktisch werk je rond een pijnschaal van circa 3/10, gebruik je adem als kompas en zijn props je beste vriend. 2–4 korte sessies per week werken beter dan één lange.

Direct toegang
"a serene yoga studio" "soft natural light" "aida, compassionate female teacher, calm expression" "props
A person smiling to the camera with a white background looking like

Jane Doe

Rustgevende yin

Yin Yoga nodigt je uit te vertragen, te voelen en zacht los te laten, ideaal bij chronische pijn. Langzame houdingen, ondersteund met props, verminderen spanning in spieren en bindweefsel en rust het zenuwstelsel. Je ontwikkelt meer bewegingsvrijheid, betere slaap en een vriendelijker contact met je lichaam door consistente, milde beoefening.

12-daags yoga programma

In 20 minuten per dag naar meer balans in lichaam en geest

"Serene yoga studio at dawn" "soft golden light through frosted windows" "three mats with bolsters, blankets, blocks" "calm person in reclined yin pose" "gentle props, warm wooden floor"

Dag 1

Yin

Yin Yoga nodigt uit tot vertragen en loslaten, ideaal bij chronische pijn. Langzame, ondersteunde houdingen houden spanning en bindweefsel zacht open en kalmeren het zenuwstelsel.

"Serene yoga studio at dawn" "soft golden light through frosted windows" "three mats with bolsters, blankets, blocks" "calm person in reclined yin pose" "gentle props, warm wooden floor"

Dag 2

Herstel

Deze sessie richt zich op herstel: lange houdingen voor heupen, onderrug en schouders met props en adem als kompas. Veilig, rustgevend en gericht op progressie zonder te forceren.

"Serene yoga studio at dawn" "soft golden light through frosted windows" "three mats with bolsters, blankets, blocks" "calm person in reclined yin pose" "gentle props, warm wooden floor"

Dag 3

Rust

Ademwerk en zachte compressie stimuleren fascia en parasympatische rust. Verwacht betere mobiliteit, minder spanning en een vriendelijkere relatie met je lichaam.

Ervaringen

Zij gingen jou al voor

"Serene yoga studio at dusk" "three diverse people in restorative yin poses on cushions" "soft warm lighting" "plants, wooden floor, candles" "peaceful, healing atmosphere"

Yin Yoga hielp me zachter te worden en mijn pijn te verminderen. Langere houdingen met kussens gaven ruimte in mijn heupen en rug, ik beweeg nu vrijer.

Jane Doe

"Serene yoga studio at dusk" "three diverse people in restorative yin poses on cushions" "soft warm lighting" "plants, wooden floor, candles" "peaceful, healing atmosphere"

De rustige ademhaling en langdurige poses maakten mijn zenuwstelsel rustiger; nachten zijn beter en mijn dagpijn nam af. De instructies waren veilig en duidelijk.

John Doe

"Serene yoga studio at dusk" "three diverse people in restorative yin poses on cushions" "soft warm lighting" "plants, wooden floor, candles" "peaceful, healing atmosphere"

Dankzij de begeleide bodyscan leer ik mijn grenzen herkennen zonder te forceren. Consistent oefenen gaf me meer mobiliteit en minder angst voor bewegen.

Jane Doe

Direct toegang

Niet goed? Geld terug!

Begin vandaag

Zacht herstel voor chronische pijn in vijf minuten.

Niet tevreden? Geld terug